脂質控えめ 牛もも肉のステーキ + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：食欲がない 消化不良 飲み込みにくい
-
主菜
脂質控えめ 牛もも肉のステーキエネルギー168 kcal食塩0.6 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
458
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
42
mg
リン
319
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
458
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
42
mg
リン
319
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
クレソン1/4束 (12 g)
肉類
-
牛もも肉ステーキ用(脂身なし・厚さ2cmくらいのもの)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
