本格インド 簡単タンドリーチキン + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全 脂質異常症
-
副菜
里芋の味噌バター煮エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
主菜
本格インド 簡単タンドリーチキンエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
デザート
いちごいっぱいアイスエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
110.6
g
糖質
101.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1363
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
97
mg
リン
459
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
110.6
g
糖質
101.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1363
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
97
mg
リン
459
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
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パクチー(あれば)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
いちご3.5個 (51 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト65.0 g
-
牛乳8.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー1.0 g
-
クミンパウダー0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
Aみそ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
トマトケチャップ15.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
