鶏のから揚げ ねぎ黒酢ソース + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
鶏のから揚げ ねぎ黒酢ソースエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
副菜
枝豆とズッキーニのグリーンサラダエネルギー42 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
618
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
618
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
サラダ(水菜)1/8束未満 (5.9 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
枝豆(さやつきで50g)50 g
-
ズッキーニ1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油4.0 g
-
黒酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ゴマ油0.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
