ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
ひじきの炒り煮エネルギー120 kcal食塩1.2 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
107
mg
リン
291
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2929
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
107
mg
リン
291
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2929
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁15.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
