簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
567
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
72
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
411
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
567
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
72
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
411
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
-
A和からし(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
A酢10.0 g
-
A味噌(白味噌)3.0 g
-
A塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
