ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 809kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 126.8g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 809kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 126.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
809
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
126.8
g
糖質
119.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
882
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
68
mg
リン
412
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
559
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
809
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
126.8
g
糖質
119.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
882
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
68
mg
リン
412
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
559
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯310.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
