かじきのカレーパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
56
mg
リン
273
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
56
mg
リン
273
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
