鶏もも肉とねぎの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
522
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
58
mg
リン
227
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
522
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
58
mg
リン
227
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
豚もも薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
