さわらの香味付け + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
さわらの香味付けエネルギー180 kcal食塩0.9 g -
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
48.2
g
糖質
45.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
60
mg
リン
341
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
48.2
g
糖質
45.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
60
mg
リン
341
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
万能ねぎ(小口切り)8.0 g
-
唐辛子(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
なす3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢3.0 g
-
みりん3.5 g
-
砂糖1.3 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒和風だし1.0 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
