しょうが焼きレタス包み + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1617
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
88
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1358
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1617
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
88
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1358
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
しょうが1片 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス3枚 (92 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
Aいちごジャム32.0 g
-
いちご1個 (15 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
B牛乳35.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん22.5 g
-
しょうゆ16.5 g
-
塩1.5 g
-
だし汁90.0 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
