肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
肉豆腐エネルギー279 kcal食塩2.1 g -
デザート
餃子の皮でアップルパイエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
575
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
126
mg
リン
325
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1059
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
575
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
126
mg
リン
325
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1059
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁70.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖5.5 g
-
バター0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
