豚肉とピーマンの甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
31.8
g
糖質
26.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
983
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
66
mg
リン
335
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
31.8
g
糖質
26.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
983
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
66
mg
リン
335
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン3個 (88 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒10.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Bしょうゆ14.0 g
-
B酢14.0 g
-
Bみりん4.5 g
-
B砂糖8.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
