かじきのカレーパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
11.0
g
糖質
10.4
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
620
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
55
mg
リン
401
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
12.7
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
29.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
11.0
g
糖質
10.4
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
620
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
55
mg
リン
401
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
12.7
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
29.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
いわし(開き)180 g
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aオリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
