鶏肉のバルサミコ風炒め + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉のバルサミコ風炒めエネルギー153 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
70.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
569
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
47
mg
リン
187
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
73.8
g
糖質
70.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
569
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
47
mg
リン
187
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
