うなぎ寿司 + 1 品
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
509
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
63
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
927
µg
ビタミンD
11.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
509
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
63
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
927
µg
ビタミンD
11.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯140.0 g
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖5.0 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A酢8.0 g
-
A塩0.8 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
