鮭の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭の甘辛炒めエネルギー195 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
767
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
370
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
767
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
370
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
115
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒15.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
