たらのムニエル カレーソース + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
778
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
135
mg
リン
481
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
778
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
135
mg
リン
481
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
