ソース焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 650kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 35.5g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 650kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 35.5g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
35.5
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
766
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
202
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.44
g
一価不飽和脂肪酸
13.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
35.5
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
766
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
202
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.44
g
一価不飽和脂肪酸
13.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (54 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
紅しょうが(あれば)10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬)17.5 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚バラ肉50.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
天かす10.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
お好み焼きソース45.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
