やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
7.3
g
炭水化物
52.9
g
糖質
49.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
421
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
41
mg
リン
278
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
7.3
g
炭水化物
52.9
g
糖質
49.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
421
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
41
mg
リン
278
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
