牛もも肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃと水切りヨーグルトのサラダエネルギー86 kcal食塩0.2 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
54.6
g
糖質
50.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
762
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
255
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
54.6
g
糖質
50.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
762
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
255
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
ミニトマト(くし形切り)1/4個 (2.6 g)
-
バジル1枚 (0.7 g)
-
レモン汁1.0 g
-
しょうが2/3片 (10 g)
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
