フライパンでかれいの煮付 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

69.8 g

糖質

66.7 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

1.2 g

カリウム

343 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

52 mg

リン

214 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

18 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

0.59 g

一価不飽和脂肪酸

0.56 g

多価不飽和脂肪酸

1.22 g

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

69.8 g

糖質

66.7 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

1.2 g

カリウム

343 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

52 mg

リン

214 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

18 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

0.59 g

一価不飽和脂肪酸

0.56 g

多価不飽和脂肪酸

1.22 g