豚汁 + 2 品
- 3 品
- 643kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 643kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とブロッコリーの炒めものエネルギー198 kcal食塩1.1 g -
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
102
mg
リン
463
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
102
mg
リン
463
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.0 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
