トマト肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
トマト肉じゃがエネルギー240 kcal食塩1.6 g -
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
97.6
g
糖質
85.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
924
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
59
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
97.6
g
糖質
85.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
924
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
59
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
トマト2/3個 (93 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.5 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
