簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダ + 1 品
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
0.8
g
炭水化物
14.3
g
糖質
10.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
417
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
24
mg
リン
67
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
0.8
g
炭水化物
14.3
g
糖質
10.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
417
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
24
mg
リン
67
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
