ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 2 品
- 3 品
- 713kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 713kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：痔
-
主菜
ぶりとれんこんの甘辛照り焼きエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
主菜
豆腐の落とし揚げエネルギー170 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
26.1
g
炭水化物
97.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
122
mg
リン
404
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
8.43
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
26.1
g
炭水化物
97.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
122
mg
リン
404
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
8.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
すだち1/2個 (5.0 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
ひじき(乾)1.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
