冷やしそうめん + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
65.8
g
糖質
63.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
134
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
24
mg
リン
160
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
65.8
g
糖質
63.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
134
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
24
mg
リン
160
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
根生姜1/4片 (3.8 g)
-
あさつき4.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ゆで素麺(乾燥で80g/人)240.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
