レンジスクランブルエッグのサンド + 1 品
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
35.0
g
糖質
30.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
366
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
28
mg
リン
199
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
35.0
g
糖質
30.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
366
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
28
mg
リン
199
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
卵・乳製品
-
A卵1個 (50 g)
-
Aプレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素0.5 g
-
サラダ油0.5 g
-
無塩バター1.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
