チキンとしめじのケチャップソテー + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
オクラと茗荷の塩ごま油和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
629
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
64
mg
リン
274
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
629
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
64
mg
リン
274
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
オクラ6本 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aごま油2.0 g
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
