鮭のタルタルソース焼き + 2 品
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鮭のタルタルソース焼きエネルギー263 kcal食塩1.0 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
76.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
620
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
59
mg
リン
356
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
8.24
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
76.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
620
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
59
mg
リン
356
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
8.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
クレソン(あれば)1/8束未満 (3.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ1.1 g
-
Aマヨネーズ18.0 g
-
A酢2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
