キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ほたてときゅうりの酢の物エネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
927
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
86
mg
リン
350
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
927
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
86
mg
リン
350
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ほたて水煮75 g
-
ちくわ5.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白だし1.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
