薄切り肉で作る揚げない本格酢豚 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

91.8 g

糖質

81.7 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1072 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

147 mg

リン

486 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

603 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

91.8 g

糖質

81.7 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1072 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

147 mg

リン

486 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

603 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g

A酒

2.5 g
Aしょうゆ

7.5 g
A塩

0.1 g
Aこしょう

0.1 g
片栗粉

11.0 g
サラダ油

2.0 g
だし汁(かつお・昆布)

40.0 g
酢

12.0 g
ケチャップ

12.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
ごま油

2.0 g
A砂糖

2.0 g
A和風だしの素

0.5 g
マヨネーズ

4.0 g
ぽん酢しょうゆ

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g