鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

20.1 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

963 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

64 mg

リン

295 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

86 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.36 g

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

20.1 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

963 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

64 mg

リン

295 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

86 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.36 g

ラディッシュ

1.5個 (21 g)
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
たまねぎ

1/6個 (37 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマト缶

1/2個 (72 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)