鮭のひとくちフライ + 2 品
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭のひとくちフライエネルギー303 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
737
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
391
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2303
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
737
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
391
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2303
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
貝割れ菜1/8パック (6.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
A粉チーズ6.0 g
その他
-
Aパン粉18.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
Bケチャップ7.5 g
-
Bマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
