野菜たっぷり玉子粥 + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
42.0
g
糖質
37.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
76
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
42.0
g
糖質
37.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
76
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
糸三つ葉3.3 g
-
なす1本 (89 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
胚芽精米40 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ1.0 g
-
塩0.4 g
-
和風だしの素0.6 g
-
酒15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ20.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
