エリンギポーク南蛮 + 1 品
- 2 品
- 274kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 274kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
18.9
g
糖質
16.4
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
450
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
31
mg
リン
191
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
18.9
g
糖質
16.4
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
450
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
31
mg
リン
191
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ロースハム8.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
