鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
705
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
65
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
705
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
65
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
