豆腐の牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
42.7
g
糖質
39.9
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
432
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
77
mg
リン
238
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
42.7
g
糖質
39.9
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
432
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
77
mg
リン
238
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
