豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚肉とにんにくの芽の中華炒めエネルギー208 kcal食塩0.8 g -
汁物
セロリと長ねぎの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
47.0
g
糖質
41.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
669
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
45
mg
リン
252
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
47.0
g
糖質
41.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
669
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
45
mg
リン
252
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
