ごぼうと長ねぎのソース風味ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
23.8
g
糖質
16.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
79
mg
リン
91
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
23.2
g
炭水化物
23.8
g
糖質
16.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
79
mg
リン
91
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾物)5.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)65.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳10.0 g
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aカレーパウダー0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A濃厚ソース(とんかつソース)10.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
Aマヨネーズ5.0 g
-
A塩胡椒0.0 g
-
油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
いりごま(白)3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
