ごぼうと牛肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
50.0
g
糖質
41.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
105
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
50.0
g
糖質
41.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
105
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個 (100 g)
-
生姜汁1/8片 (1.9 g)
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
酒10.5 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖3.5 g
-
冷凍グリンピース5.5 g
-
だし汁100.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
