鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
21.7
g
糖質
16.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
77
mg
リン
533
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
21.7
g
糖質
16.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
77
mg
リン
533
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
