食感なめらか焼売 + 2 品
- 3 品
- 635kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 635kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
食感なめらか焼売エネルギー296 kcal食塩1.5 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
99.4
g
糖質
92.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
605
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
58
mg
リン
235
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
99.4
g
糖質
92.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
605
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
58
mg
リン
235
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aしょうが汁1/6片 (2.5 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
キャベツ適量
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練り辛子(お好みで)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.2 g
-
Aしょうゆ6.4 g
-
A砂糖1.8 g
-
Aごま油4.4 g
-
A塩0.4 g
-
酢3.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
