いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
73.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1445
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
109
mg
リン
395
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
73.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1445
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
109
mg
リン
395
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
