鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
青梗菜とエリンギのオイスター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.5
g
糖質
65.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
914
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
64
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.5
g
糖質
65.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
914
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
64
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
A醤油4.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
