冷や汁風 + 2 品
- 3 品
- 761kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 127.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 761kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 127.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
主食
冷や汁風エネルギー246 kcal食塩1.7 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
127.4
g
糖質
122.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
639
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
92
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
127.4
g
糖質
122.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
639
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
92
mg
リン
311
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯100.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
Aみそ12.0 g
-
A白すりごま5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
