鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
516
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
40
mg
リン
169
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
516
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
40
mg
リン
169
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
