豆腐の牛肉巻き + 1 品
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
513
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
84
mg
リン
240
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
513
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
84
mg
リン
240
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
