しめじと豆腐の卵雑炊 + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
46.4
g
糖質
42.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
84
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3021
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
46.4
g
糖質
42.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
84
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3021
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁200.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
