かじきのカレーパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 12.0g
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
29.2
g
糖質
17.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
63
mg
リン
370
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
10.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
29.2
g
糖質
17.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
63
mg
リン
370
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
10.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
肉類
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
A粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油7.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
