辛うま 麻婆茄子とピーマンのどんぶり + 1 品
- 2 品
- 644kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 644kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
773
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
69
mg
リン
263
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
773
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
69
mg
リン
263
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
豆板醤2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
